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LA RESPIRATION
Voici ci dessous quelques aides afin de controler son stresse pour apprendre a reposer son corps :
Respiration
Séries d'expirations forcées, essaye d'aller un peu plus loin à chaque expiration. C'est la
respiration qui commande le geste, et tout doit s'accomplir en douceur.
Si vous vous concentrez sur votre respiration, vous vous rendrez compte très vite que les
tensions musculaires se relâchent promptement (muscles de la nuque, des épaules, du dos, des
membres inférieurs).
Il faut s'installer dans un endroit calme, avec, si possible, une musique douce est conseillé.
Il est très important d'être détendu et concentré sur soi-même et sa propre respiration :
évitez par exemple de regarder la télévision ou d'écouter la radio en même temps...
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